تُعد الأعشاب الطبيعية من الوسائل التي يلجأ إليها الإنسان منذ القدم لتحسين صحته العامة، ولعل الروزماري أو "إكليل الجبل" هو من بين أبرز هذه الأعشاب ذات القيمة العالية. لقد اكتسب شهرة واسعة بفضل خصائصه العلاجية والغذائية المتعددة، وارتبط اسمه بتحسين الذاكرة وتعزيز نمو الشعر وحتى مكافحة بعض الالتهابات.
لكن كغيره من الأعشاب، فإن الاستخدام العشوائي أو المفرط له قد يُحدث آثارًا سلبية على الجسم. لذا، فإن فهم فوائد الروزماري وأضراره سيساعدك على تحقيق أكبر استفادة ممكنة دون الإضرار بصحتك.
فوائد وأضرار الروزماري: دليل شامل للاستفادة الآمنة
أولا الفوائد:
تحسين الذاكرة وزيادة التركيز الذهني
في ظل الضغوط اليومية وكثرة المشتتات، يُعد الحفاظ على مستوى جيد من التركيز والقدرة العقلية هدفًا يسعى إليه الكثيرون. وتُظهر الدراسات أن بعض الأعشاب العطرية لها دور فعّال في تحسين الأداء المعرفي، وعلى رأسها الروزماري.
- يحتوي على مركب "السينيول" الذي يؤثر إيجابيًا على وظائف المخ المرتبطة باليقظة والذاكرة.
- تشير أبحاث إلى أن استنشاق زيت الروزماري يساعد على تعزيز الأداء في المهام المعرفية.
- يُستخدم في العلاج العطري لتحسين التركيز الذهني وتقليل الإرهاق العقلي.
- دمجه في البيئة اليومية (كرائحة أو زيت عطري) قد يكون مفيدًا للطلبة أو أصحاب الأعمال الذهنية.
دعم الجهاز الهضمي وتخفيف الاضطرابات المعوية
مشاكل الجهاز الهضمي أصبحت من الشكاوى الشائعة في العصر الحديث، سواء بسبب العادات الغذائية الخاطئة أو التوتر. وقد ثبت أن الروزماري يمتلك خصائص فعّالة تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف أعراض الانتفاخ والغازات.
- يحفز إفراز العصارات الهضمية مما يعزز من كفاءة الهضم.
- يساعد في تهدئة عضلات المعدة، مما يقلل من التقلصات والشعور بالامتلاء.
- له تأثير مضاد للبكتيريا التي قد تساهم في مشاكل الهضم.
- استخدامه كشاي عشبي بعد الوجبات الثقيلة قد يخفف من عسر الهضم والارتجاع.
تقوية الشعر وتحفيز نموه
الشعر الصحي هو انعكاس للصحة العامة والعناية الجيدة، والبحث عن حلول طبيعية لتقوية الشعر لا يتوقف. من بين أكثر الحلول شيوعًا هو استخدام الروزماري، الذي أثبت فعاليته في دعم صحة الشعر وفروة الرأس.
- يعزز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مما يحفز النمو ويقلل التساقط.
- يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في حماية خلايا فروة الرأس من التلف.
- استخدام زيت الروزماري موضعيًا يساعد في علاج القشرة وتهدئة التهابات الجلد.
- يعتبر خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من فراغات في الشعر أو نمو بطيء.
تقوية الجهاز المناعي
الحفاظ على جهاز مناعي قوي هو مفتاح الوقاية من الأمراض الشائعة والموسمية. وقد لوحظ أن بعض الأعشاب تملك تأثيرات محفزة للمناعة، ويأتي الروزماري ضمن هذه القائمة بفضل تركيبته الغنية.
- يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تساهم في تعزيز دفاعات الجسم الطبيعية.
- يساعد في تنشيط خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
- استخدامه المنتظم يساهم في رفع قدرة الجسم على التصدي للعدوى.
- يمكن تناوله كمشروب عشبي يومي ضمن نمط حياة صحي لدعم المناعة.
تعزيز صحة الكبد وتنقية الجسم
الكبد هو العضو المسؤول عن تنقية الجسم من السموم والمواد الضارة، ودعمه بالأغذية والأعشاب المفيدة أمر ضروري. تشير بعض الدراسات إلى أن الروزماري له تأثير إيجابي في تحسين وظائف الكبد والمساعدة على إزالة السموم.
- يحفز إنتاج إنزيمات الكبد التي تعمل على تحطيم الفضلات الضارة.
- يحتوي على مركبات تحمي الكبد من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
- يُستخدم في الطب الشعبي كمكون يدعم إزالة السموم من الجسم.
- يفيد في حالات الكبد الدهني والمجهود الكبدي الناتج عن الأدوية أو الغذاء.
المساهمة في الوقاية من السرطان
الوقاية من السرطان أصبحت هدفًا صحيًا عالميًا، والبحث عن عوامل مساعدة من الطبيعة مستمر. وقد أظهرت الأبحاث أن الروزماري يحتوي على مركبات نباتية قد تساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- يحتوي على مادة الكارنوسول، المعروفة بخصائصها المضادة لنمو الخلايا السرطانية.
- يمنع تكاثر بعض الخلايا غير الطبيعية في المختبرات وفق دراسات أولية.
- يعزز من أداء الخلايا المناعية التي تهاجم الخلايا الضارة.
- يُفضل استخدامه ضمن نظام غذائي متوازن لا كمادة علاجية منفردة.
تحسين المزاج وتقليل التوتر
الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، والروائح الطبيعية تلعب دورًا كبيرًا في تهدئة النفس وتحسين الحالة المزاجية. يُستخدم الروزماري منذ قرون في العلاج العطري لتأثيره المهدئ.
- استنشاق زيته يعمل على تقليل هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر.
- يُساعد في حالات الأرق من خلال خلق حالة من الاسترخاء الذهني.
- يمكن استخدامه أثناء الاستحمام أو التدليك لتحسين الحالة النفسية.
- رائحته الطبيعية قد ترفع المعنويات وتساعد في التركيز تحت الضغط.
العناية بالبشرة ومكافحة الالتهابات
البشرة تتعرض يوميًا إلى عوامل خارجية تؤثر على نضارتها، ولذا فإن العناية بها من خلال مكونات طبيعية لها فوائد طويلة الأمد. وقد برز الروزماري كمكون فعّال في مستحضرات العناية بالبشرة.
- يمتلك خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا، مما يجعله مفيدًا للبشرة المعرضة للحبوب.
- يُستخدم في تقليل الاحمرار والتهيج خاصة في حالات البشرة الحساسة.
- يحتوي على مركبات تنشط الدورة الدموية تحت الجلد، مما يمنح إشراقة صحية.
- يدخل في صناعة الزيوت والكريمات التي تُستخدم لتفتيح البشرة ومكافحة التجاعيد.
أضرار الروزماري عند الإفراط في الاستخدام
على الرغم من فوائده المتعددة، إلا أن الاستخدام غير المنضبط لأي مادة طبيعية قد يؤدي إلى نتائج سلبية. ويجب استخدام الروزماري ضمن حدود آمنة ومدروسة، خاصة إذا كان ذلك بشكل يومي أو مركز.
- تناول كميات كبيرة قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والقيء.
- زيت الروزماري المركز قد يسبب تهيجًا أو حروقًا عند وضعه على الجلد دون تخفيف.
- يُمنع استخدامه بكثرة أثناء الحمل لأنه قد يحفز تقلصات الرحم.
- يمكن أن يتداخل مع أدوية معينة مثل مدرات البول أو أدوية الضغط المرتفع.
دور الروزماري في خفض ضغط الدم
ضغط الدم المرتفع من المشاكل الصحية المنتشرة، ويتطلب التعامل معها بحذر ودقة سواء عبر الدواء أو الخيارات الطبيعية. ووفقًا لبعض الدراسات، يُظهر الروزماري خصائص قد تساعد في تنظيم ضغط الدم عند استخدامه بطريقة مدروسة.
- يحتوي على مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية مما يُسهل تدفق الدم.
- يُظهر بعض التأثير في تقليل توتر الشرايين، مما يخفض من الضغط بشكل غير مباشر.
- يُفضل استخدامه كشاي أو كمكمل خفيف، وليس بجرعات عالية حتى لا يحدث العكس.
- يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه لمرضى الضغط، لأنه قد يسبب ارتفاعًا عند البعض.
علاج الصداع والصداع النصفي
الصداع من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الناس لأسباب متعددة، واللجوء إلى العلاجات الطبيعية بات خيارًا للكثيرين. يُعد الروزماري من الزيوت العطرية التي أثبتت فاعليتها في تخفيف حدة الصداع.
- استخدام بخار زيت الروزماري يساعد في توسيع الأوعية الدموية وتخفيف التقلصات.
- يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب تقلل من الألم الناتج عن التوتر العصبي.
- يمكن استخدامه في التدليك على منطقة الجبهة والرقبة لتسكين الألم.
- فعاليته تكون أكبر إذا استُخدم عند بداية الصداع وليس بعد تفاقمه.
استخدام الروزماري في الطهي
الطهي باستخدام الأعشاب الطبيعية لا يُضيف فقط نكهة فريدة، بل يوفر فوائد غذائية. ويُستخدم الروزماري في العديد من المطابخ العالمية كأحد أهم الأعشاب العطرية.
- يُضاف إلى اللحوم والدجاج والأسماك لإضفاء نكهة لاذعة مميزة.
- يساعد في تقليل الحاجة إلى الملح مما يفيد مرضى الضغط.
- يحتوي على مركبات تمنع تأكسد الدهون عند الطبخ، مما يحسّن جودة الطعام.
- يمكن استخدامه طازجًا أو مجففًا، ويفضل إضافته في نهاية الطهي لحفظ فوائده.
دعم صحة الجهاز التنفسي
مشاكل التنفس مثل الربو واحتقان الصدر شائعة جدًا، ويفضل البعض علاجات خفيفة وطبيعية. يتمتع الروزماري بخصائص قد تساعد على تحسين وظيفة الجهاز التنفسي وتخفيف الأعراض.
- يعمل كموسع طبيعي للشعب الهوائية بفضل مكوناته الطيارة.
- استنشاق بخار زيت الروزماري يخفف من احتقان الأنف والبلغم.
- يدخل في تركيبات بلسمات الصدر والزيوت التي تُستخدم عند نزلات البرد.
- يُستخدم أيضًا في العلاج بالبخار لتحسين جودة التنفس والنوم.
تقليل التشنجات والآلام العضلية
الآلام العضلية وتشنجات المفاصل من المشاكل المتكررة خاصة لدى الرياضيين أو كبار السن. وقد أثبت الروزماري فعاليته كمهدئ طبيعي للألم ومُرخي للعضلات.
- يُستخدم زيته في التدليك لتقليل التوتر العضلي وتحسين تدفق الدم.
- يحتوي على مركبات لها تأثير مضاد للالتهاب مما يقلل من التورم والألم.
- يمكن إضافته إلى ماء الاستحمام لتخفيف آلام الجسم بعد يوم مجهد.
- يُفضل دمجه مع زيوت ناقلة مثل زيت اللوز أو الجوجوبا لفعالية أكبر.
الوقاية من فقر الدم
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أكثر المشاكل الصحية انتشارًا خاصة بين النساء. ومن الفوائد المحتملة لاستخدام الروزماري هو مساعدته في تحسين امتصاص الحديد من الطعام.
- يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يُعتقد أنه يُحفز عمل الكبد والطحال وهما مسؤولان عن تكوين الدم.
- عند تناوله مع أطعمة غنية بالحديد قد يُحسن امتصاصه داخل الجسم.
- لا يُعتبر بديلاً للمكملات، لكن يُستخدم كمساعد غذائي داعم.
مكافحة التهابات المفاصل
التهابات المفاصل تُصنف ضمن الحالات المزمنة التي قد تؤثر سلبًا على جودة الحياة. وقد أظهرت بعض الأبحاث أن الروزماري يحتوي على خصائص تساهم في تخفيف الألم المصاحب لهذه الحالات.
- يحتوي على حمض الروزمارينيك، وهو مركب مضاد للالتهاب.
- استخدامه موضعيًا على المفاصل المؤلمة يُخفف التورم والتيبس.
- يُساعد في تنشيط الدورة الدموية مما يقلل الشعور بالثقل أو الخدر.
- يمكن خلطه بزيت الزيتون الدافئ واستخدامه كدهان يومي.
تأخير علامات الشيخوخة
الحفاظ على شباب البشرة وتقليل ظهور التجاعيد من الأمور التي يسعى إليها الكثيرون. ويمتلك الروزماري خواص تساعد في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.
- يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الجلد.
- يُحفز إنتاج الكولاجين مما يحافظ على مرونة الجلد وشكله الحيوي.
- يُستخدم في بعض الكريمات والماسكات الطبيعية لتنعيم البشرة وشدها.
- يمكن تحضير تونر منقوع الروزماري لاستخدامه يوميًا كعناية مضادة للشيخوخة.
تحسين الدورة الدموية
ضعف الدورة الدموية قد يؤدي إلى تعب مزمن وبرودة في الأطراف وغيرها من المشكلات. ومن المعروف أن الروزماري يمتلك تأثيرًا منشطًا للدورة الدموية.
- يُحفز تدفق الدم إلى الأطراف مما يُقلل من الشعور بالخدر.
- يُستخدم موضعيًا لتحسين التروية الدموية للجلد وفروة الرأس.
- يساهم في تسريع شفاء الجروح بفضل تحسين تدفق الأوكسجين للأنسجة.
- يُفضل استخدامه مع تدليك لطيف للحصول على أفضل النتائج.
دعم الصحة الهرمونية للنساء
الصحة الهرمونية مهمة للغاية خصوصًا خلال مراحل مثل الدورة الشهرية وسن اليأس. ويُستخدم الروزماري تقليديًا لتخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالتغيرات الهرمونية.
- يُعتقد أنه يُساعد في تخفيف التقلصات والآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
- له تأثير مهدئ قد يساعد على استقرار الحالة المزاجية في فترة ما قبل الحيض.
- يحتوي على مركبات نباتية شبيهة بالإستروجين الطبيعي.
- يجب استخدامه بحذر، خصوصًا في حالات عدم التوازن الهرموني أو تكيس المبايض.
استخدام الروزماري للأطفال: ما يجب معرفته
رغم فوائده العديدة، إلا أن استخدام الروزماري للأطفال يجب أن يكون بحذر وتحت إشراف. فالأطفال أكثر حساسية للزيوت العطرية والأعشاب المركزة.
- يُمنع استخدام الزيت العطري للأطفال دون سن 6 سنوات على الجلد مباشرة.
- يمكن استخدامه بشكل مخفف في حالة نزلات البرد (في موزع هواء أو حمام بخار).
- شاي الروزماري غير مناسب للأطفال الرضع أو الصغار.
- دائمًا يجب استشارة طبيب الأطفال قبل إدخال أي عشبة للنظام الغذائي أو العلاجي.
الروزماري وتقوية الجهاز المناعي
في ظل التعرض المستمر للعدوى والفيروسات، يبحث الكثيرون عن وسائل طبيعية لدعم جهازهم المناعي. يُعتبر الروزماري من الأعشاب التي تحمل خصائص قد تساهم في تعزيز المناعة عند استخدامها بانتظام.
- يحتوي على مضادات أكسدة مثل الكارنوسول وحمض الروزمارينيك، والتي تحارب الجذور الحرة.
- يعمل كمضاد بكتيري وفيروسي طبيعي، ما يساهم في مقاومة الالتهابات.
- يُحفز نشاط كريات الدم البيضاء، وهي خط الدفاع الأول في الجهاز المناعي.
- يمكن إضافته للشوربة أو تناوله كمشروب عشبي لتعزيز المقاومة الطبيعية.
تقليل التوتر والقلق
الضغوط اليومية تترك أثرًا سلبيًا على الحالة النفسية والجسدية. ومن أشهر استخدامات الروزماري في الطب التقليدي دوره في تخفيف التوتر وتحسين المزاج العام.
- رائحته العطرية تُحفز الدماغ على إفراز السيروتونين، وهو هرمون السعادة.
- يُستخدم في العلاج العطري لخفض التوتر الذهني وتعزيز الاسترخاء.
- يمكن وضع بضع قطرات من زيت الروزماري في موزع الهواء لتحسين المزاج.
- يُفيد بشكل خاص في حالات القلق المرتبطة بالأرق أو الإرهاق الذهني.
فوائد الروزماري لمرضى السكري
مرضى السكري يحتاجون إلى تنظيم مستويات السكر وتحسين الحساسية للأنسولين. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الروزماري قد يكون مفيدًا ضمن النظام الغذائي لمرضى السكري.
- يحتوي على مركبات نباتية قد تقلل من امتصاص الجلوكوز من الأمعاء.
- يُحفز نشاط الإنزيمات المرتبطة بتنظيم سكر الدم.
- لا يُغني عن الأدوية ولكنه قد يكون مكملاً طبيعيًا فعالًا.
- يُفضل تناوله كشاي عشبي بدون سكر أو استخدامه مع أطعمة منخفضة الكربوهيدرات.
علاج القشرة باستخدام الروزماري
القشرة من أكثر مشاكل فروة الرأس إزعاجًا، وتحتاج إلى علاج لطيف وفعال. من فوائد الروزماري أنه يُعد خيارًا طبيعيًا للحد من القشرة وتحسين صحة فروة الرأس.
- يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات المسببة للقشرة.
- يُقلل من الحكة والالتهاب المرتبطين بفروة الرأس الجافة أو الدهنية.
- يمكن تحضير منقوع الروزماري واستخدامه كغسول بعد الشامبو.
- عند دمجه مع زيت شجرة الشاي أو زيت جوز الهند يعطي نتائج سريعة وملحوظة.
استخدام الروزماري كمزيل طبيعي للعرق
العرق ورائحته من الأمور التي تزعج الكثيرين، خصوصًا في فصل الصيف. ويُستخدم الروزماري كمكون طبيعي في بعض مزيلات العرق بفضل خصائصه المطهّرة والعطرية.
- يقتل البكتيريا المسببة لرائحة العرق دون التأثير على التعرق الطبيعي.
- رائحته العشبية العطرة تدوم لفترة طويلة وتمنح انتعاشًا طبيعيًا.
- يمكن تحضير بخاخ طبيعي بماء الورد وزيت الروزماري لاستخدامه يوميًا.
- يُناسب من يعانون من حساسية تجاه مزيلات العرق الكيميائية.
حماية الكبد وتحفيز وظائفه
الكبد هو العضو المسؤول عن تنقية السموم من الجسم، والحفاظ على صحته ضروري. ومن الاستخدامات التقليدية القديمة لعشبة الروزماري دورها في دعم وظائف الكبد.
- يُحفز إنتاج العصارة الصفراوية التي تُساعد على هضم الدهون وتطهير الكبد.
- يعمل كمضاد أكسدة يُقلل من التأثير السلبي للسموم والدهون الزائدة على الكبد.
- يُستخدم في بعض العلاجات العشبية لتنشيط الكبد وتحسين عملية الأيض.
- يُفضّل استهلاكه في صورته الطبيعية وليس بجرعات مركزة لتجنب التحسس.
فوائد الروزماري في فترات الدراسة
التركيز والانتباه من المهارات الضرورية خاصةً للطلاب والموظفين. وقد ارتبط الروزماري بتحفيز الدماغ وتحسين الذاكرة واليقظة الذهنية.
- استنشاق رائحة الروزماري يزيد من النشاط الذهني ويقلل من التعب العقلي.
- يُعتقد أنه يُحسن من سرعة استرجاع المعلومات أثناء الدراسة أو الامتحانات.
- يمكن استخدامه كمزيج عطري على المعصمين أو عبر موزع الروائح.
- مفيد قبل المهام التي تحتاج إلى تركيز عالٍ مثل القراءة أو الكتابة.
تحسين صحة الفم واللثة
العناية بالفم لا تقتصر على التنظيف، بل تشمل أيضًا مقاومة البكتيريا وتقوية اللثة. ويُستخدم الروزماري كمطهر فموي طبيعي بفضل خصائصه المضادة للميكروبات.
- يقلل من نمو البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة والتسوس.
- يُخفف من التهابات اللثة ويُقوي أنسجتها عند المضمضة به.
- يُمكن غلي الروزماري واستخدام الماء الناتج كغسول يومي للفم.
- يُعتبر بديلًا طبيعيًا ممتازًا عن الغسولات الكيميائية التي تحتوي على الكحول.
الروزماري كمبيد حشري طبيعي
بدلًا من اللجوء إلى المواد الكيميائية الضارة، يُستخدم الروزماري لطرد بعض الحشرات بفضل رائحته القوية.
- يعمل كبخاخ طارد للبعوض والذباب عند تخفيف زيته في ماء.
- يُستخدم في زراعة النباتات حول المنزل لتقليل تواجد الحشرات الطائرة.
- لا يضر الإنسان أو الحيوانات الأليفة، ما يجعله خيارًا آمنًا.
- يمكن تحضيره في المنزل بسهولة وإعادة استخدامه عند الحاجة.
ثانيا"أضرار الروزماري
أضرار الروزماري المحتملة:
🔹 تهيج المعدة
تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الغثيان، اضطرابات في المعدة أو حتى القيء.
🔹 ارتفاع ضغط الدم
يحتوي الروزماري على مركبات قد ترفع ضغط الدم، لذا يُنصح المرضى بارتفاع الضغط بتجنبه أو استشارة الطبيب قبل استخدامه.
🔹 تحفيز تقلصات الرحم
قد يسبب الروزماري انقباضات في الرحم، لذا يُمنع استخدامه بكميات كبيرة أثناء الحمل لأنه قد يزيد خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
🔹 التفاعل مع الأدوية
قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل مضادات التجلط، مدرات البول، أدوية ضغط الدم أو الليثيوم، مما يسبب آثارًا جانبية خطيرة.
🔹 الحساسية الجلدية
الاستخدام الموضعي لزيت الروزماري قد يسبب احمرارًا أو حكة أو طفحًا جلديًا لدى بعض الأشخاص، خاصة من لديهم بشرة حساسة.
🔹 تأثيرات على الجهاز العصبي
تناوله بجرعات عالية قد يسبب نوبات تشنجية، خاصة لدى مرضى الصرع.
🔹 التسمم
في حالات نادرة جدًا، الإفراط في تناول زيته المركز قد يسبب تسممًا بسبب المركبات القوية فيه مثل الكافور.
⚠️ نصائح مهمة:
- لا تستخدمي زيت الروزماري المركز مباشرة على الجلد دون تخفيفه.
- لا تتناوليه على شكل مكملات أو شاي بجرعات كبيرة دون استشارة طبيب، خاصة إذا كنتِ حاملًا أو تتناولين أدوية.
- أوقفي استخدامه فورًا إذا لاحظتِ أي تهيج أو أعراض غريبة.
هل هناك فرق بين الروزماري الطازج والمجفف؟
يستخدم الكثيرون الروزماري بأشكاله المختلفة: الطازج، المجفف، أو في صورة زيت. ومع ذلك، تختلف فوائد كل نوع قليلًا حسب طريقة الاستخدام والتركيز.
- الروزماري الطازج يحتوي على زيوت طيارة بنسبة أكبر، ما يجعله أكثر فاعلية في الاستخدام العطري.
- المجفف يحتفظ بفوائده الغذائية ويمكن استخدامه بسهولة في الطبخ.
- زيت الروزماري هو الأكثر تركيزًا ويُستخدم بشكل موضعي أو في العلاج العطري.
- يُفضل استخدام الطازج للعناية بالبشرة والشعر، بينما المجفف يناسب الأطعمة.
يُعد الروزماري من الأعشاب الطبيعية متعددة الاستخدامات التي تجمع بين القيمة الغذائية والفوائد الصحية والجمالية، إذ يُستخدم لتعزيز التركيز، ودعم صحة الشعر، وتحسين الهضم، وغيرها من الاستخدامات التي تلامس حياتنا اليومية. ومع ذلك، لا بد من الحذر عند استخدامه، خاصة في حال وجود حالات صحية مزمنة أو عند استخدامه بتركيزات عالية، باختصار، الروزماري كنز طبيعي متاح بين أيدينا، شرط أن نستخدمه بعقلانية ومعرفة، لنستفيد من خصائصه بأمان وفعالية.